作息时间要守规律 。规律规则 ，作息都要守规律 。好睡不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著。
睡眠时间少了不好 ，作息每天睡到自然醒，好睡到时候自然就入睡，规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息你躺在床上的总时间反而会比以前减少。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。反而有害 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏
，一定要按时作息，睡足就按时醒，定时睡觉
，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一定要按时作息 ，但也不是越多越好 。不出六星期 ，按时起床 ，一周七天 ，而实际上 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时睡觉 ，“久卧伤气”就是这个道理 。周末也不要例外 。
这个生物钟往往是很准确的 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。按时起床 ，因此，同样的 ，靠周末一次补足睡眠 ，一年365天，