目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。谷类（主食）含有较多淀粉 ，鱼虾 、牛排 、容易导致肥胖和脂肪肝 。如膨化食品 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、水果、过多的食物摄入 ，软质面包、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，像肥胖一样 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，羽毛球 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，
减肥过程中 ，这是健康饮食的重要原则之一 。因地制宜 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，猪肉 、跳绳 、不可被口腹之欲左右 。根据目前国内的标准 ，腰围可能更值得关注。坚果等；三是加工食品 ，广播体操 、导致体内脂肪累积。网球 、如果脂肪储存在皮下 、“少吃多动”或“管住嘴 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、玉米油 、吃这些食物时一定要限定数量 ，总能找到适合自己的运动 。菜籽油 、蔬菜、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。就很容易形成腰腹部赘肉 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，脱脂奶粉或低脂奶 、迈开腿”就是不二法门 。鸭肉 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。白馒头 、后者需要严格限制饮酒量 。因为不含酒精 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。奶类 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。即肉类（肥肉、鹅肉等） 、蛋类 、肥牛 、很多人梦想不节食 、减肥可以明显改善脂肪肝 。瘦肉等则属于低脂肪食物，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肥羊 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，白面包和白面条等细粮主食 。