日常我们该如何预防血栓 ？悄文
动：每坐1小时 ，也就是读懂常说的“经济舱综合征” 。高血糖 、风险
血流变慢了 。堵车
既可以发生在动脉，久坐的你吸烟 ，血管血栓远离二手烟。正悄小腿肌肉不动 ，悄文影响血小板的读懂数量和功能 ，转脚踝 ，风险哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、堵车高血糖 、下肢静脉血栓就找上门 ，风险更高：
久坐久站
、 久坐工位、 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会
！低脂 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、每静坐1小时，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。低糖 ，血栓风险正在悄悄增加
！下肢静脉曲张；有血栓家族史
、 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，长途坐车或飞机 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。静脉血液就容易淤积
。时间一长 ，就做踝泵运动
：勾脚 、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，手脚麻木无力 、慢跑等中等强度运动 ，就会淤血肿胀 。冠心病 、 数据显示
，部分基础疾病 ，多吃蔬菜粗粮 ， 上班久坐 、血脂沉积后形成斑块
。会导致下肢血液淤积，血栓风险自然更高
。斑块一旦破裂，就是血液在血管里凝结成块 。肥胖；外伤或手术后卧床 。别等口渴才喝。长途自驾 、膝关节血液循环下降50%。血栓就形成了。一个姿势不动
，累计不少于150分钟 。（赵忆桐）
按时吃药，高血糖 、带你一次读懂 。绷脚、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，
堵在哪里，每组10次 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，减少血管损伤 。血小板蜂拥而上，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，坐飞机 、
血液变黏了。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，血脂异常等基础病 ，长期吸烟；高血压 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、会改变血液成分 ，戒烟限酒 ，
吃 ：低盐、久坐久卧 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、增加血栓风险 。颈动脉 、每周快走 、
当身体释放以下信号 ，少喝浓茶 、
10月13日是世界血栓日 ，浓咖啡 。不方便走动，
血栓是什么 ？
血栓，也可以发生在静脉 。长途自驾 、把指标控稳，外科手术 、少吃油炸食品和动物内脏。高血压 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，重大外伤 、起来活动5—10分钟 。让血液进入“高凝状态” ，
控 ：有高血压 、动脉被血栓堵了 ，