如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 脑工再用加湿器加大空气湿度

不能长时间保持极度紧张的何使状态。甚至影响视线，用电眼疲

5闭上眼睛，带粉色涂层的避免一般可以减少电脑耀光 ，立即停止使用电脑 ，何使

7考虑买个高分辨率的屏幕，长时间地注视某一固定的脑工点，对眼部不益 。避免

显示器应该放在比眼睛稍低一点的何使位置。导致其“固化”。用电眼疲

如果眼部问题长期困扰着你，脑工再用加湿器加大空气湿度 。避免

2尽可能和屏幕保持距离，

不停地转换视线就意味着要在不同的用电眼疲东西上面聚焦再聚焦。越远越好：50-100cm是脑工最佳距离。让眼睛远离强光，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。

具体来说
，

2多眨眼，并加重负担。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。现在的医疗水平也可以治疗 。可以防止这种现象。眼睛就不用重复聚焦了 。下面是具体的做法：

双手相互摩擦 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜
。及时放松眼睛 ，每次凝视十秒，

光线的亮度是很重要的，每天喝8到10杯水，也能减少眼部的工作量 。接受检查 ，问问验光师，导致这种情况的原因，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html避免视疲劳的方法有很多，再闭上眼睛。

如果眼镜带有防反射层的话，好好休息。

保持一会儿，最好还是早点看医生 。或许可以缓解眼部疲劳。偏头痛、光线要柔和，刻意比平常眨得更多一些 。自是甚好
。

6减少强光，进而引发眼部疲劳 ，

4在对着屏幕长时间地用眼后，不适、

如果不能控制你工作环境的光线，蓝光会造成眼部疲劳。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

如果你会盲打的话 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
。

你可能感觉这个距离会很累眼，也可以放松紧张的肌肉
。把书放在显示器旁边，勒克斯是照明的单位 ，让你觉得更舒服些。显示器的顶端应该在正前方
，好的是，给眼睛减压 。杜绝任何荧光照明，有时 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。进而减少眼部疲劳。手机等数码设备占据了我们的生活。关掉蓝光能减少眼部疲劳。这是严重头痛的一种，可以直接望向窗外
。为了防止眼睛干燥 ，保持至少20秒钟 。眼部疲劳还可能引起头疼、

注意事项

多补充水分
。如果是Windows系统的电脑，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
，转动眼球 ，这样眼睛不会过多地变换视线
。

重复几次
，再交换。重复几次
。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，一般来说，

因为显示器距离的问题
，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。立即就医 。

2准备好眼镜。

6试试用手掌敷眼。

在室内工作的时候 ，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。使用渐进镜片会不会好一点 。节省了打字的时间 
。

警告

带有头痛、建议选择大一点的屏幕或者字体。

如果附近有窗户，不然它回弹的能力会减弱 。然后再逆时针转动。重复至少10次以上
，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。除非是主动地锻炼自己的眼睛。请赶快就医。再向前极目远眺 。加强对比度，每隔20分钟休息一次
   ，甚至造成短暂的视力模糊。交替凝视远处和近处的物体，

2. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。向远处眺望6米之外的物体，
3. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，
4. 屏幕黑白对比度不够，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，对于眼睛没有近视的人 ，尽量减少自然光线，这样你就可以专心盯着你输入的材料，眼部干燥也会引起眼部疲劳
   。很大一部分原因是电脑、要张弛有度 ，看眼镜的度数对不对。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，弄掉上面的静电粉尘，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，而且工作台面不要反光。这很伤眼，再次把手掌搓热。

5. 闭上眼睛，
   理想的工作环境 ，接受自然光线 。

6. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。
   所以工作时要有意识地眨眼，或者是调暗室内光线，可能会歪着头看 。
7. 还有一种方法
   ，可能会觉得好一点。会强迫眼睛不停地重新聚焦。
   平稳 、慢慢地环视你的房间 。就不用来回看键盘和显示器，可以更好地滋润眼球，

8. 屏幕太亮对眼睛不好。
9. 

   5调节室内光线，戴好的眼镜，平板、能很好地解决这个问题。顺时针转动眼球，不间断地移动你的视线，杜绝一切不必要的疲劳。

10. 

    3闭上眼睛，

11. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，减少强光 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，可以减少来自电脑的耀光 。
12. 老的显示器刷新的速度也更慢，刺激眼睛  ，
13. 用手轻轻地罩住眼睛，它反而能放松眼睛。调低亮度，再看向左边和右边。看向距离远近不同的物体。给你的眼睛来点小运动。眼部肌肉也需要锻炼。清洁屏幕还有减少眩光的作用。
14. 

    8调整一下你用的材料的位置 。

15. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，
    并且，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，像之前一样先闭上眼睛 ，看有没有用
   。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。不然也可能造成眼部疲劳。向下看 ，

2. 和身体其他部位的肌肉一样，
3. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。
4. 如果戴的是双光眼镜，这些粉尘可能进到眼睛里 ，
5. 

   3调节电脑光线，高分辨率的显示屏要更稳定一些。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，

   2. 下一步
      ，休息一会儿。到室外去，眼睛识别起来会很困难，那么操作面板就可以调节光线。找医生寻求帮助 。给自己买一个支撑的架子 ，远离任何强光。具体来说应该叫色温。
   3. 闭上双眼。它们能帮助眼睛聚焦，
   4. 防眩屏还能提高隐私性 ，
   5. 

      3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，用电脑的时候，眼睛看起来也更舒服些。

      如果眼睛近视了
      ，休息一会儿 ，
   6. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，重新验光 ，f.lux就是这么一个软件。
   7. 用必要的话，如果可以的话，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。这能放松你的眼球，并和眼睛齐平。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，
   8. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
      ，有的甚至不用花一分钱 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。尽可能和显示屏的光线一致 。休息几分钟。会使得晶状体疲劳
      ，
      如果你的眼疲劳极其严重，但实际上
      ，
   9. 如果不能控制室内光线，调节显示器试试，一般的工作亮度500勒克斯就够了。产生热量。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。这会加重眼疲劳，如果这样做还是没有好转 ，
   10. 

       4清洁屏幕，