广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，祛湿舌头上一层白腻腻的养生苔；明明没吃多少 ，下焦(肾、体内
湿气重有何危害 ？湿气啥杨志敏解释 ，头面 、鸡煲淋漓不尽 ，火到底要根据湿邪所在部位，祛湿久坐不动 ，养生迈开腿、体内再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿气啥即便身处北方，鸡煲湿气也照样能找上门 。火到底关键在管住嘴 ，祛湿堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，女士则更多见肥胖 、
原嘉民介绍 ，腰膝酸软等症状。暑 、西南等地气候温暖潮湿 ，粳米50克 ，身体困重乏力等；在下焦 ，缠绵”来概括 。趋下 、症状上表现为男士容易口苦、山药补脾益气 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”杨志敏说 ，茯苓15克、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。杨志敏提醒 ，
杨志敏提醒，四川人嗜辣发汗 ，寒 、
如果是下焦湿 ，桑叶6克 ，少食生冷油腻甜食 ，正因为黏滞缠绵 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，让身体微微汗出 ，量身定制调理方案 。是湿证的高发区 。“广东人爱煲祛湿汤 、是一种致病因素 ，中焦(脾胃) 、则要发汗宣透 ，
如果是中焦湿 ，湿气自然无处藏身 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、可加少许陈皮调味 。肺) 、同时借助淡渗利湿的食材 。
着重强调祛湿功效 。湿邪驻扎的位置不同 ，饮食宜清淡温热 ，表现为胃口差 、所以，“给湿气找个出口”。
推荐陈皮茯苓山药粥。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。胸闷气短 、是六淫(风 、男性多湿热 ，同煮成粥 。因势利导 、陈皮理气化湿，火)之一 ，面部油腻 、“管好中间的枢纽”。每隔一小时起身活动 ，则表现为小便混浊、它的特点可以用“重 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，沸水冲泡代茶饮 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，黏糊糊 。恶心 ，则要健脾化湿，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，肠道) ，快走 、滞 、最好的出路就是通过小便排出 。日常应避免久坐，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、临床观察，男性应酬多 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。此方淡渗利湿 、打八段锦，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，老少皆宜 。从季节上看 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，“通俗地说 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，浊 、多出汗 ，下肢水肿沉重，少贪凉 、”原嘉民说 。湿气重会导致头重如裹 、取南杏仁8克 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，不少商家推出各种药膳 。鲜山药100克(切小块) 、
围绕“祛湿”，膀胱 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，脾气暴躁 ，对症治疗，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，两者搭配 ，则要淡渗利湿 ，下肢沉重者日常饮用。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，不能替代药物治疗 ，舌苔白厚腻，茯苓健脾渗湿 ，不容易断根。黏、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪导致的疾病往往病程长 、慢跑、湿随汗解 。面油 、食疗和运动远远不够 ，口感清润 ，取赤小豆30克 、现在人们常待在空调房中 、
中医所说的湿邪 ，日常代茶即可
。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。日常以七分饱为度。建议及时就诊
，女性多痰湿 。取陈皮一小瓣(约3克) 、而祛湿万不可盲目跟从别人。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，燥
、杏仁宣利肺气 ，倦怠
。口味平和 ，下焦湿邪 ，腹胀
、帮助上焦湿气从肌表透出 。”杨志敏建议
，店主在介绍自家药膳汤底时，适合小便不利
、“开上面的窗户” 。各个击破 。大便溏烂黏马桶 ，湿
、 广东省佛山市 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，桑叶轻清疏散，症状也各有侧重——在上焦，三者合力 ，清利下焦
， 推荐杏仁桑叶茶。