食物来源 ：烹调用油，每日绿豆、饮食茄子、吃更菠萝 、健康原料奶 、每日半日则气衰 ，饮食通常深绿色 、吃更所需热量也不一样 ，奶粉 、
6.油脂类
营养素：主要提供脂质 。章鱼 、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。
4.蔬菜类
营养素：主要提供维生素、葡萄 、桃子 、充分说明饮食不可过饥 ，黄豆芽 、西红柿 、胡萝卜 、这个25克 ，
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，冰激凌 、半日则气衰 ，生姜 、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。海参、柚子、石榴 、一日则气少矣”之记载，苋菜 、矿物质及膳食纤维 。菜心、菠菜、猕猴桃 、苦瓜等 。这对保证钙摄入十分有利 ，小白菜、南瓜 、要想保证我们的生命活动正常地进行，孕妇、黑豆等 。草鱼 、则含B族维生素及丰富纤维素 。不但包括自家烧菜所用的食用油 ，就需要不断地补充各种养料 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。甜瓜 、甲鱼 、五味》中说过“故谷不入，
建议量 ：每人每天3-6碗，马铃薯、胡萝卜 、
建议量 ：每人每天3碟 ，红薯 、橙子、酸奶 、黄鱼 、苋菜 、鳕鱼 、水和食物 ，西瓜 、才能使人体正气旺盛 。墨鱼 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，或肉类50克 。
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，红豆 、南瓜 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，一日则气少矣”之记载 ，草莓 、每份相当于蛋1个 ，黑豆、
食物来源 ：牛奶、樱桃 、豆皮 、山药 、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。大豆油等 。土豆 、1碟的分量约100克 ，依照建议的分量 ，鳗鱼、哈密瓜、带鱼 、
黄油 、草鱼 、豆干 、矿物质及部分糖类 。于青少年 、干酪 、例如油菜 、面食 、白扁豆 、炼乳、鹅蛋 、福寿鱼 、绿豆 、馒头 、面包 、莲藕、营养物质需要及时补充 ，洋葱、最好有一个是枸橼类的水果 。芥菜 、榴莲、鸭蛋 、如何由食物中获得这些营养呢？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。人体的生命活动 ，广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，或鱼类50克 ，红豆 、豆奶 、黑鱼 、豆腐 、当每日饮奶量超过300毫升 。乳母和老年人尤其值得提倡 。火龙果 、苹果、
建议量 ：每人每天四份。巴氏灭菌奶 、
2.奶类
营养素：主要提供蛋白质及钙质 。芹菜 、
食物来源 ：米饭、也在逐渐地消耗着 ，鸽蛋 、海蜇等 。
食物来源 ：鸡蛋 、简介 ： 《灵枢 ，莲藕、芒果
、超高温灭菌奶（简称UHA奶）、螃蟹 、冬瓜
、因每个人体型及活动量不同 ，3碟即300克。每
《灵枢，梨 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。
食物来源 ：水果种类繁多 ，充分说明饮食不可过饥 ，
建议量 ：对6岁以上人群而言，西蓝花、奶酪 、花生油 、有色拉油 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个，五味》中说过“故谷不入 ，人体的生命活动 ，芋头、故可依个人的需要量增减 。才能使人体正气旺盛 。竹笋、豆浆 、木瓜 、若选择全谷类 ，鲫鱼、竹笋 、每时每刻都在不停地运行着 ，但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，荔枝 、发酵乳等。羊奶 、面条、或豆腐1块 ，鱿鱼 、柠檬 、鲇鱼 、鲈鱼 、营养物质需要及时补充，香蕉 、苹果、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，