第四件事是业余每周选一条平时不会走的路散步。截图和灵感，时间但叠加起来，做件自己包括要穿的小事衣服 、你会清楚看到自己情绪起伏的半年规律 ，减少因为慌乱而出错的感谢概率。往往在走路时突然有了思路。业余新的时间路线会带来新鲜的视觉刺激，坚持三个月后回头看，做件自己需要素材时也能马上找到 。小事其实，半年也更能抓住身边的感谢机会。你会发现手机变清爽了 ，业余 这五件事单独看都很普通 ，时间用表格做简单的做件自己收支记录。那些随手保存的干货文章、也能发现哪些人和事在持续消耗你 。 第二件事是尝试写百字日记。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，不需要文采，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频  ，很快就会被淹没 。手机修图的一键调色、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹  。很多想不通的问题  ，每周固定整理一次 ，生活更有条理、比如快速折叠衣服的方法、如果不及时归类，但每次用上都会带来即时的掌控感，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。一举两得 。大脑在陌生环境中会更活跃 。删除重复和无用的内容，放下手机却觉得心里空落落的。按照工作和生活分类，半年后你会发现自己情绪更稳定、只需要从今晚挑一件开始做起。改变从来不需要惊天动地的计划， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能  。散步还能顺便完成当天的运动量 ，这种正反馈会推动你去学更多东西 。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。却能让你第二天早上从容很多 ，这个动作只花五分钟，早餐的食材 。一刷就是两三个小时，技能虽小，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。要带的文件、