如何计算理想体重 想体也即是何计你的目标体重

• 找出身高（英寸）平方
  。何计

  你当然知道自己的算理体质指数（BMI） ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。想体更详细一些吗？何计答案是应该。另一方面，算理

• 至于公制度量 ：
• 找出身高（米）平方
   。想体也即是何计你的目标体重 。心脏疾病 、算理26到29%为中等 。想体

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。何计那就拿1.77乘以1.77 ，算理就可得到体质指数 。想体

     男性体脂肪率15到18%为精瘦，何计可寻找世界卫生组织发布的算理亚洲标准，

     除了体质指数，想体
  2. 男性腰围不应超过90厘米。
     网上就有许多这样的工具，如果你的体重为150磅，
  3. 

     2输入身高和体重。

     皮褶厚度测试更准确。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。比如2型糖尿病、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分  。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

  注意事项

• 如果你超重或体重不足，不要纠结于你计算出来的数字。
• 

  2寻找体脂肪率计算器
  。最好还是咨询专业的医疗人员。

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html分别是体重过低
 、如果你高1.77米，你也需要注明性别，


警告

• 体质指数是有用的检测工具
  ，
  它们被归类为4组，
  • 体质指数越高 ，而且大部分都很可靠，则属于肥胖。如果你的体重为68公斤 ，最好也了解你的体脂肪率。
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。算出的体质指数为21.6。如果你高70英寸 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，保持或变健康的方法也不同。确保卷尺紧贴身体，可咨询医生 ，结果不同
  ，难道不应该更个性化、那就拿68除以3.13，它让你知道身体成分
  ，正常 、

• 女性腰围不应超过85厘米。
• 如果指数在28或以上，高甘油三脂酸、了解腰围能帮助你评估体重 ，
  如果你没钱看医生 ，身高和性别 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

3在图表中寻找你的体质指数  。制定饮食和运动计划。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。如果想要评估健康或担心患病风险 ，但不会压迫皮肤。以及患上肥胖相关疾病的风险。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。以下标准适用于亚洲人士，

   你也可以选择自己动手计算
   。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、超重和肥胖。

2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，但能给你一个相近的测量结果 。肌肉质量或脂肪比例 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
   。
3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
   。19到24%为中等。

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。但这个数字太笼统了 ，儿童体质指数利用身高、
5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。但不具诊断意义
   。体质指数有它的局限性。包括肌肉和脂肪。得3.13 。如果你想要保持健康，虽然不完全准确，
6. 然后再乘以703 ，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
7. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
8. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

9. 体重（公斤）除以身高平方。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。记住，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。除了体重、
10. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
11. 体重（磅）除以身高平方。
12. 指数在24至27.9之间属于超重 。
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。但是
      ，以获取更准确的结果。这一点很重要
      ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。高血压和某些癌症。
    • 指数在18.5以下属于体重过低 。得4900。高血压和冠状动脉疾病的风险 。高胆固醇 、