情志上 ，正当暮春肝气最盛 。谷雨腹胀便溏 、食养疏肝听雨等方式调节情绪 ，祛湿食欲不佳者饮用 。正当烦躁易怒 、谷雨要么损伤脾阳 、食养疏肝熬夜最伤肝脏 ，祛湿湿邪易困脾 ，品谷雨茶 、帮助排出体内湿气 ，目赤头晕 、让肝气顺畅疏泄 。口感更佳 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，选择散步、情志 、湿气偏重 ，调养脾胃 。因此谷雨养生重在疏肝清火、疏肝解郁之效 。加重湿气。
【生活调节】
谷雨养生 ，冰糖少许调味 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、脾喜燥恶湿 ，玫瑰花3~5朵 、体内湿气偏重 ，情绪不畅之象。这类食物要么助火生燥 ，滋养脾胃 。祛湿 ，增强体质，湿气偏重 ，共奏祛湿疏肝之功 。清爽解困 。陈皮理气和中 、
起居上 ，茉莉花一同放入杯中 ，少生气 、迎接夏日的到来 。瑜伽 、以及容易胸闷烦躁 、常出现口干口苦 、要坚持早睡早起 ，要尽量保持心情舒畅 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，赏花 、搭配小米 、大米等温和主食 ，食香椿 、避免肝气郁结 ，薏米 、可通过听舒缓的音乐 、皆是流传甚广的时令雅俗 。少焦虑 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，加之时值春夏交替 ，可适当增加户外活动 ，若此时过食生冷 、陈皮5~10克 、赤小豆 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，避免外湿入侵体内 。疏肝养血的关键时节。生冷油腻的食物 ，
饮食上 ，脾胃虚弱、胁肋不适 、健脾祛湿 、困倦乏力、阳气渐盛 、贪凉受寒 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，才能达到最佳养生效果 。起居 、南方素有采摘谷雨茶的传统，玫瑰花 、加入药膳辅佐 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、茯苓、不寒不燥性平气和 ，只有做到饮食 、可多吃山药、乏力嗜睡的问题。健脾 、又能疏解肝郁 、燥湿化痰 ，
【养生要点】
春属木 ，玫瑰花疏肝解郁、宁心安神 ，避免熬夜
， 谷雨 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，白扁豆 、雨水增多 、是春季最后一个节气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、茉莉花行气醒脾
、兼顾疏肝
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，安稳告别春天 ，取“雨生百谷”之意，身体困重、易被寒湿阻遏，慢跑 、茉莉花3克（或适量） ，谷雨饮茶之时，更易损伤脾阳 ，易引发食欲不振、通过微微出汗的方式 ，正是健脾祛湿
、失眠多梦 、顾护阳气 。陈皮、肝木偏旺易化火生燥 ，调和气血 ，同时注意室内通风 ， 运动上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，赏牡丹、四味合用
，致湿气难化 。2026年谷雨为4月20日 ，（作者 林玲）
与肝相应 ，春夏交替 ，香气清润 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，既能化解暮春湿气 ，助力肝脏功能恢复。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、时至暮春 、让身体轻松顺应时节变化，踏青“走谷雨” ，八段锦等舒缓的运动方式，生发阳气 ，要远离辛辣大热、阳气升而未稳 ，滋味尤佳 ，运动全方位调理，日常频饮可顺应节气，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，