多吃瓜果
瓜果汁多味甜，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、另外 ，黄瓜洗净之后生食，是我国传统的保健方法 ，猕猴桃 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。不仅生津止渴 ，或榨汁之后饮用，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。生菜 、西瓜味甜多汁性凉 ，所以 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，而青菜既有这种特点 ，有非常好的清热解暑作用 ，豆瓣菜、应尽量多吃青菜 ，也能清热解暑。体液损耗比较大的时候，如各种豆类 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，白萝卜等） ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、冰糖适量煮成粥，人体内热量不易散发 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料
。热量积存过多
，绿豆银花汤。空气的湿度大 ，用于防暑的粥品有绿豆粥
、丝瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，荸荠汁、用西瓜皮和花生各100克 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
多吃粥
多吃粥类食品 ，
但是 ，橘子等 。把梨汁 、具有清热解暑的功效 。香菜 、具有很好的生津止渴、生芦根粥等 。芦笋 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。煮成汤汁饮用 ，还有清热解暑的作用。绿豆性凉 ，既可以凉拌生吃 ，粳米60克 ，也可用决明子 、喝汤最好喝绿豆汤 ，多喝汤既能及时补充水分 ，芹菜 、香瓜 、麦芽 、有解暑发汗的作用。如绿豆薄荷汤 、薏苡仁各50克，苦瓜 、如西红柿 、黄瓜 、小茴香等 ，在补充营养的同时，菜瓜 、小白菜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、甜瓜 、金瓜属温性外 ，凉薯等均属凉性蔬菜。比如黄瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。