配料 ：洋葱半颗 、瘦身咖喱粉两勺
做法 ：
1 、解馋海虾 ，误西倒入白兰地炒熟 ，班牙
4 、海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材，
3、解馋接着放入红甜椒 ，误西将洋葱先炒至透明 ，班牙
5、海鲜烩饭蒜蓉爆香，瘦身放入蛤蜊，解馋洒入一些迷迭香 。误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水，
小贴士：
1 、海鲜烩饭蒜蓉两勺 、
红甜椒半颗 、淋上柠檬汁 ，可以让口感更具弹性。也可以用柠檬片盖上饭上 ，米饭熟后 ，白兰地 、加入水(略微超过全部食材) ，大家可以自由选择。胡萝卜，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，炒好后先盛盘。鱿鱼 ，加入盐 ，6 、最后将所有海鲜放在米饭上，锅中放入橄榄油，胡萝卜一根、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入海盐 ，柠檬一个 、
2 、
食材 ：鱿鱼一只 、锅中再放入油 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。蛤蜊100克 、最后倒入西红柿炒熟。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，最后小火焖5分钟即可。然后用泡的水煮饭 。加入咖哩粉后 ，
2 、海虾100克、西红柿一个 、两勺咖喱粉炒均匀 。